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Sueño saludable
Obtén información sobre hábitos saludables, trastornos y los beneficios de una buena noche de sueño.
Acerca del sueño saludable
Sabemos que una buena noche de sueño tiene efectos positivos en nuestra memoria, regulación emocional y bienestar en general. En el caso de niños y adolescentes, el sueño puede ser crucial para su desarrollo y salud mental. De hecho, cuando los niños no duermen lo suficiente pueden comenzar a mostrar síntomas similares a los del TDAH y tener dificultad para concentrarse en la escuela.
Es esencial enseñarles a mantener una higiene del sueño saludable. Esto puede ser especialmente útil durante la adolescencia, que es cuando deben manejar agendas más ocupadas y una mayor carga de trabajo.
Pero a veces mantener un horario de sueño saludable no es suficiente. Algunos niños desarrollan trastornos del sueño y la vigilia, como el insomnio. En este caso, podría ser útil acudir con un profesional de la salud mental o especialista del sueño para obtener más ayuda.
Hábitos de sueño saludables
Es importante que los hábitos de sueño saludables se establezcan a temprana edad en la vida de los niños. Existen muchas formas de animar a tu hijo a mantener un horario de sueño regular.
Adolescentes y sueño
Las hormonas fuera de control, la vida social ajetreada y las agendas llenas de actividades pueden dificultar que los adolescentes encuentren tiempo para dormir lo suficiente. Esto podría afectar de forma negativa su salud mental y conducir a mayores comportamientos de riesgo. Afortunadamente, hay formas de ayudar a tu adolescente a recuperar el equilibrio.
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño y la vigilia, como el insomnio, son comunes. Si tu hijo tiene problemas para dormir, podría ser momento de buscar ayuda profesional para que obtenga un diagnóstico y reciba tratamiento.
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